筋トレ後のコンビニ食事、おすすめメニューをまとめてみました。
セブン・ファミマ・ローソン別におすすめ商品を5つずつ厳選して紹介しています！
コンビニ別で紹介します
トレーニングのあとって、コンビニに寄ったものの「何を食べたらいいのか分からない…」と迷ってしまうこと、ありませんか？
たんぱく質が摂れて、糖質や脂質もほどよいバランスで、しかも美味しいメニューって意外と選ぶのが難しいですよね。
今日の食事選びに迷ったら、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
セブンイレブンで買える筋トレ後おすすめメニュー5選
セブンイレブンって、本当に便利ですよね。
私もよく筋トレ帰りに立ち寄るんですが、実は高たんぱくで体に優しい商品がたくさん揃ってるんです。
ここでは、私が実際に買って「これはリピートしたい！」と思ったものを厳選してご紹介しますね。
どれも手軽でおいしい上に、栄養バランスもばっちりなんです。
さっそく見ていきましょう！
①サラダチキン（プレーン）＋手巻きおにぎり（紅しゃけ）
たんぱく質と糖質がバランスよく摂れる定番セットです。
サラダチキンは脂質が少なくて、しかも高たんぱく。
おにぎりと合わせることで、運動後に必要なエネルギー補給もばっちりですよ。
味にクセがないので、どんなときでも食べやすいのも嬉しいポイントです。
②たんぱく質が摂れるチーズインバーグ
セブンの冷蔵コーナーにあるこのハンバーグ、じゅわっとチーズがとろけて美味しいんです。
しっかりとしたお肉感があって、たんぱく質も20g以上と優秀！
温めるだけでおいしく食べられるので、帰宅後の時短ごはんにもぴったりです。
糖質控えめなので、減量中でも安心して食べられますよ。
③ゆでたまご（2個パック）
お財布にも優しく、手軽にたんぱく質を補える優秀アイテム。
1個で約6〜7gのたんぱく質が摂れますし、間食や追加の1品にもおすすめです。
コンビニで買えて、持ち歩きもしやすいからストックしておくと便利ですよ。
塩を振るだけでおいしく食べられるのも魅力です♪
④もち麦おにぎり（梅ひじき）
白米よりも血糖値が上がりにくいもち麦入りのおにぎりは、腹持ちもばっちり！
食物繊維も摂れるので、お腹の調子を整えたいときにもぴったりです。
さっぱりとした梅味は運動後にも食べやすくて、お気に入りのひとつです♡
サラダチキンと組み合わせるのが鉄板ですよ。
⑤プロテインバー（ベイクドチョコ味）
「甘いものが食べたいけど罪悪感は避けたい…」というときに大活躍！
チョコ味ながらも、1本でたんぱく質10g前後がしっかり摂れちゃいます。
バッグに入れておけば、移動中やお仕事の合間にも食べられるので便利ですよ〜。
プロテイン初心者の方にもおすすめです。
ファミマで選ぶ！筋トレ後の最強コンビニ飯5選
ファミマって、健康志向の方に嬉しい商品が多いですよね。
とくにRIZAPコラボ商品は、フィットネス好きにはたまらないラインナップです。
ここでは、女性にも食べやすい＆栄養バランスのいいものを選びましたよ〜。
①グリルチキン（タンドリーチキン味）＋雑穀米おむすび
香ばしいタンドリーチキンは、がんばった自分へのちょっとしたごほうびに◎
雑穀米で食物繊維も摂れて、糖質の質もGOODです！
味のバランスもいいので、食べ飽きずに続けられる組み合わせですよ♪
②RIZAP クリーム玄米ブラン
小腹が空いたときにぴったりのRIZAP監修のおやつ系アイテムです。
栄養強化されていて、たんぱく質10g以上、しかも糖質は控えめ！
ちょっぴり甘いものが食べたい…そんな時の救世主です♡
③チキンサラダ（焙煎ごまドレッシング）
お肉も野菜も摂れるバランス派さんにはこれ！
ごまドレッシングが香ばしくて、サラダが主役級になります。
ダイエット中の方や夜ごはんを軽く済ませたいときにもおすすめ。
④プロテインドリンク（チョコ味）
手軽さNo.1！ドリンクタイプのプロテインは時短派にうってつけです。
甘さも控えめで飲みやすく、20g前後のたんぱく質がしっかり摂れます。
筋トレ直後にサクッと飲めば、リカバリーもばっちりです！
⑤ロカボナッツ＆カフェラテ
脂質も大事にしたい人にはこのコンビがおすすめです♪
ロカボナッツは腹持ちもよく、ナチュラルな味わいでリラックスタイムにも◎
ミルク入りのカフェラテでたんぱく質もプラスできるのが嬉しいですね。
ローソンで手に入る筋トレ後食事おすすめ5選
ローソンは「ナチュラルローソン」シリーズが魅力的で、健康志向の方に人気ですよね。
私もダイエット中は、ついつい立ち寄ってしまいます…！
①ブランパン（チーズ入り）＋プレーンヨーグルト
糖質オフでおなじみのブランパンは、しっかり噛んで満腹感も得られます。
ヨーグルトと組み合わせると、腸活＆たんぱく質補給のW効果♡
朝ごはんにもぴったりのセットです。
②からあげクン（レギュラー）＋キャベツサラダ
からあげクンって意外と高たんぱく！
脂質が気になる方はキャベツサラダを添えてバランスをとるのがコツです。
温冷ミックスで食べ応えも抜群ですよ。
③もち麦ごはん弁当（焼鮭）
ごはんもおかずもちゃんと食べたい！という日におすすめの弁当です。
もち麦ごはんで血糖値を抑えつつ、焼鮭でたんぱく質も確保。
忙しい日にもありがたい、コンビニならではの栄養バランス弁当です。
④豆腐ハンバーグ（和風ソース）
豆腐ベースだからヘルシーなのにしっかり満足感あり！
和風ソースのやさしい味わいで、夜遅めの食事にも安心して食べられます。
おにぎりやもち麦ごはんと組み合わせてちょうどいいボリュームに。
⑤ナチュラルローソンの高たんぱくおやつ
「大豆チップス」や「ソイジャーキー」など、栄養に配慮したおやつがいっぱい！
バッグに忍ばせておけば、いつでも小腹対策できますよ。
トレ後の補食としてもおすすめです♡
まとめ
今回は、筋トレ後にぴったりなコンビニで買えるおすすめ食事メニューをご紹介しました。
セブン・ファミマ・ローソン、それぞれに特徴があって、どこでも手軽にたんぱく質や栄養が摂れる時代になりましたね。
忙しい毎日でも、ちょっとした工夫で体づくりはしっかりサポートできます。
「自分の体は、自分で整える」って、なんだか素敵ですよね。
今回の内容が、あなたの筋トレ習慣をさらに楽しく、続けやすくしてくれるきっかけになったら嬉しいです。
ぜひ、お気に入りのメニューを見つけてみてくださいね♡
