筋トレの豆知識 寝る前に筋トレは太る？知っておきたい効果と注意点を徹底解説
「寝る前の筋トレって、太るのかな？」そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？忙しい毎日の中、寝る前のわずかな時間を活用して行う筋トレは、美と健康を同時に叶えるための理想的な習慣です。実は、寝る前に適度な運動を取り入れることで、基礎...
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筋トレの豆知識 「太ってきたのが気になって…」50代から始めた踏み台昇降の習慣
50代の母が踏み台昇降を毎日続けたら、体力も気持ちも少しずつ元気になってきました。運動しなきゃとは思うけど、ジムに通うのはハードルが高い。家の中でできる運動ってないのかな？筋トレって大変そうだけど、もっと気軽に始められる方法はないの？こうい...
筋トレ 2万歩は何キロ？自分の歩幅で計算してみた！ウォーキングチャレンジ！
最近、50代の母と体づくりの話をする機会が増えました。母は「最近、体が重くて運動不足を感じる」とよくつぶやきます。私自身も筋トレはしているものの、歩く時間は以前よりずっと減りました。そんな時に、SNSやテレビでよく目にする1日2万歩という数...
筋トレの豆知識 筋トレで体重も見た目も変わらない？女性や初心者が効果を感じるまで！【体験談】
筋トレを始めたけれど、「見た目があまり変わらない」「体重が増えて逆に太ったように感じる…」と悩んでいませんか？今回は、女性が筋トレを続けた際にどのような見た目や体重の変化があるのかを具体的に解説しつつ、私自身の体験談も交えてお届けします。見...
美容グッズ セナクリアの口コミが気になる！背中ニキビに効果ない？ある？
「背中やデコルテのニキビ…どうにかしたいけど何をしてもイマイチ」と感じていませんか？人にはなかなか相談できず、一人で悩みを抱えている方も多いはず。そう、悩んでいるのはあなただけではありません。この記事では、背中ニキビに悩む方の間で話題の医薬...
筋トレの豆知識 「気持ちいいから続いた」50代のタオル体操と上半身の変化！
最近なんだか姿勢が崩れてきたかも。。。肩こりや巻き肩が気になるけど、ハードな運動はちょっと苦手。そんな50代の母が、友達の変化に刺激を受けて始めたのが「タオル体操」でした。私の母のお話です。リアルで面白いから紹介しますね。特別な道具はいらず...
筋トレ 丹田は鍛えてはいけない？その理由とやさしい整え方を解説
「丹田は鍛えてはいけない？」という言葉、聞いたことありませんか？最近、呼吸や姿勢を整える場面で耳にすることが増えた丹田ですが、正直どう扱えばいいのか迷ってしまいますよね。筋トレやボディメイクをがんばっている方なら、なおさら「鍛えること＝正解...
筋トレ 筋トレ女子必見！オートミールで効率UPする食事法とは？
じわじわと人気を集めている「オートミール」で筋トレ効率をアップする方法をまとめてみました。「筋トレ頑張ってるのに、なかなか成果が見えない…」そんなときにぜひ試してほしい食材です。「オートミールって地味なイメージ…」と思うかもしれませんが、実...
筋トレの豆知識 【筋トレが続かないあなたへ】朝5分の宅トレ習慣で変わった私の毎日
「筋トレ始めたいのに、また三日坊主で終わっちゃった…」「やる気はあるのに、いつも続かない」そんなふうに悩んでいませんか？私もずっと続けられない側でした。ダイエットも筋トレも、やろうと決意するのは簡単なのに、数日後にはやらなくなって自己嫌悪。...
筋トレの豆知識 筋トレを始めたら体重が増える？その理由と効果的な対策を徹底解説
筋トレを始めたのに体重が増えてショックを受けた経験はありませんか？「痩せるために筋トレを頑張っているのに、どうして体重が増えるの？」と不安になるのは当然です。筋トレによる体重増加はごく自然な現象です。この記事では、筋トレで体重が増えるメカニ...