筋トレ方法と継続

「筋トレ始めたいのに、また三日坊主で終わっちゃった…」「やる気はあるのに、いつも続かない」そんなふうに悩んでいませんか？実は、私もずっと“続けられない側”の人間でした。ダイエットも筋トレも、やろうと決意するのは簡単なのに、数日後にはやらなく...

「筋トレって難しそう…」「初心者の私でもできるかな？」そんな風に思っていませんか？でも実は、筋トレは女性でも自宅で簡単に始められて、少しずつ続けるだけで体に嬉しい変化を感じられるんです。例えば、わたしの母は50代で筋トレをスタートしました。...

「筋トレを始めたいけれど、ジムに行く時間もお金もない…」そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？特に筋トレ初心者にとっては、ジムの器具の使い方がわからなかったり、周囲の目が気になったりして、ハードルが高く感じてしまいますよね。...

筋トレを始めたけれど、「見た目があまり変わらない」「体重が増えて逆に太ったように感じる…」と悩んでいませんか？特に女性や初心者は、筋トレをしても「筋肉がつきすぎるのでは？」と不安に思いがちしかし、筋トレを正しく続ければ、体は確実に引き締まり...

「筋トレを続けたいけれど、どうしても三日坊主になってしまう…」「気合を入れて始めたのに、気づけばやらなくなっていた」という経験はありませんか？特に筋トレ初心者のうちは、結果が出るまでに時間がかかるため、モチベーションが下がりやすいものです。...

「スクワット200回を5年間続けたら体はどう変わるの？」…と、その前に正直に言います。私、200回は無理でした（笑）最初は「毎日200回やるぞ！」と意気込んでたんですけど、実際にやってみたら50回くらいでヒーヒー状態。「これを毎日続けるのは...