筋トレ

最近、50代の母と体づくりの話をする機会が増えました。母は「最近、体が重くて運動不足を感じる」とよくつぶやきます。私自身も筋トレはしているものの、歩く時間は以前よりずっと減りました。そんな時に、SNSやテレビでよく目にする1日2万歩という数...

「丹田は鍛えてはいけない？」という言葉、聞いたことありませんか？最近、呼吸や姿勢を整える場面で耳にすることが増えた丹田ですが、正直どう扱えばいいのか迷ってしまいますよね。筋トレやボディメイクをがんばっている方なら、なおさら「鍛えること＝正解...

じわじわと人気を集めている「オートミール」で筋トレ効率をアップする方法をまとめてみました。「筋トレ頑張ってるのに、なかなか成果が見えない…」そんなときにぜひ試してほしい食材です。「オートミールって地味なイメージ…」と思うかもしれませんが、実...

「スクワット200回を5年間続けたら体はどう変わるの？」…と、その前に正直に言います。私、200回は無理でした（笑）最初は「毎日200回やるぞ！」と意気込んでたんですけど、実際にやってみたら50回くらいでヒーヒー状態。「これを毎日続けるのは...