sunako日和

「筋トレ始めたいのに、また三日坊主で終わっちゃった…」「やる気はあるのに、いつも続かない」そんなふうに悩んでいませんか？私もずっと続けられない側でした。ダイエットも筋トレも、やろうと決意するのは簡単なのに、数日後にはやらなくなって自己嫌悪。...

筋トレを始めたのに体重が増えてショックを受けた経験はありませんか？「痩せるために筋トレを頑張っているのに、どうして体重が増えるの？」と不安になるのは当然です。筋トレによる体重増加はごく自然な現象です。この記事では、筋トレで体重が増えるメカニ...

初心者でもわかりやすいプロテインの活用法（選び方や飲み方）を、私自身の体験談を交えながら、しっかりお伝えします！「プロテインは、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」と悩んだり、何だかハードルが高いイメージがある方も多いですよね。私...

「筋トレを始めたいけど、50代からでも大丈夫かな？」そんな風に感じている女性は、実はとても多いんです。更年期や体力の低下、体型の変化に気づいたとき、「このままじゃいけない」と思って検索する方も少なくありません。でも、ジムに行くのはちょっとハ...

「筋トレを始めたけど、どんな食事をすればいいのかわからない…」と悩んでいませんか？筋トレの効果を高めるためには、適切な食事管理が欠かせません。ただ、無理な食事制限をするとストレスがたまり、挫折する原因にもなりますよね。この記事では、女性向け...

筋トレをしていると「どんな食事が筋肉の成長に役立つのか」「効率よく栄養を補給するにはどうすればいいのか」といった悩みを抱えますよね。そんな方にオススメしたいのが「蕎麦」です。蕎麦は、昔から親しまれている伝統的な食品ですが、実は筋トレをサポー...

「忙しくてジムに行く時間がない」「運動不足を解消したいけど、毎日続けられるか不安」そんな悩みを抱えるあなたへ。無理なく続けられる運動を探していませんか？忙しい日々の中でも、朝や夜のスキマ時間を上手に活用すれば、自宅で簡単に効果的な筋トレを取...

「筋トレって難しそう…」「初心者の私でもできるかな？」そんな風に思っていませんか？でも実は、筋トレは女性でも自宅で簡単に始められて、少しずつ続けるだけで体に嬉しい変化を感じられるんです。わたしの母は50代で筋トレをスタートしました。初心者向...

筋トレをしているとき、「なんだか気分が悪くなってきた…」とか「吐き気がする…」と感じたことはありませんか？私も最初は、ヨガや軽い筋トレを頑張りすぎて、終わった後に気分が悪くなったことがあります。こうした症状が出ると、「無理をしちゃったのかな...

筋トレ中の食事管理は、理想の体を手に入れるために非常に重要です。しかし、友人との食事会や外食の機会を完全に避けることは現実的ではありません。「筋トレを頑張りたいけれど、外食も楽しみたい」という方にとって、両立させる方法を知っておくことが大切...