sunako日和

「筋トレって難しそう…」「初心者の私でもできるかな？」そんな風に思っていませんか？でも実は、筋トレは女性でも自宅で簡単に始められて、少しずつ続けるだけで体に嬉しい変化を感じられるんです。わたしの母は50代で筋トレをスタートしました。初心者向...

筋トレをしているとき、「なんだか気分が悪くなってきた…」とか「吐き気がする…」と感じたことはありませんか？私も最初は、ヨガや軽い筋トレを頑張りすぎて、終わった後に気分が悪くなったことがあります。こうした症状が出ると、「無理をしちゃったのかな...

筋トレ中の食事管理は、理想の体を手に入れるために非常に重要です。しかし、友人との食事会や外食の機会を完全に避けることは現実的ではありません。「筋トレを頑張りたいけれど、外食も楽しみたい」という方にとって、両立させる方法を知っておくことが大切...

「筋トレを始めたいけれど、ジムに行く時間もお金もない…」そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？特に筋トレ初心者にとっては、ジムの器具の使い方がわからなかったり、周囲の目が気になったりして、ハードルが高く感じてしまいますよね。...

「筋トレを続けたいけれど、どうしても三日坊主になってしまう…」「気合を入れて始めたのに、気づけばやらなくなっていた」という経験はありませんか？特に筋トレ初心者のうちは、結果が出るまでに時間がかかるため、モチベーションが下がりやすいものです。...